jak szybko

[...] wydaje, że marnujesz energię na rozkminianie drobiazgów. Jak Ci ma być lepiej od liczenia tych 20 g sałaty to sobie wpisuj wszystko, ale na razie to w rozpiskach wygląda jakbyś się bała węgli po prostu... I zastanów się jednak nad treningiem siłowym, prawdopodobnie szybko przestaniesz się zastanawiać, jak upchnąć ciut więcej warzyw, a [...]

Wiem, że teraz człowiek starszy, ale regeneruję się szybko, nie mam za dużo mikrourazów dzień po treningu (pewnie przyjdą, jak mi się zacznie udawać dźwigać coś poważniejszego), śpię 7-8 godzin, po treningu jem ładnie jak trzeba (już nie koktajl ze szpinaku z ogórkiem ;). Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-07 11:38:18 Zmieniony przez - [...]

[...] W sumie to rozsądnie myśląc powinnam odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. /SFD/Images/2015/6/25/da80807090044d648faa7a773bdadc34.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] masz krate Chodzi o Superanabolon Mocny i szybko działający środek. Dobry do łączenia z czymś, a dawki widzę, że średnio-zaawansowane. I dobrze, bo nie ma co się spieszyć, jak teraz dobrze klepie. Jednym słowem można Ci tylko pozazdrościć takiego asekuranta na silowni. Ja miałem kiedyś takiego samego, tyle, że się wykruszył... Powód - [...]

[...] mnie nudne i nienaturalne (by ciagle pilnowac sie by nie za szybko sie poruszyc) a tu czytam, ze to bez sensu. Wlasciwie to wszystko jest ryzykowne, bo mozna spalac miesnie, jak sie niewlasciwie wykonuje cwiczenia. Wiec doczytuje, by sie dowiedziec jak. I im wiecej czytam, tym mam wiekszy metlik. Ja sie lubie zmeczyc cwiczac, najlepiej na [...]

[...] duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo szybko, teraz czekam aż kreatyna zacznie działać. Generalnie Dziś bolą mnie całe plecy po treningu A i do GISZMANA jak Tobie się trawią te jajka ? bo ja jak dzisiaj ...... to myślałem, że ktoś po Policje zadzwoni za trucie ludzi - takie GAZY ! SKANDAL !!! . Co do Diety wyglądała ona [...]

[...] akurat wybrałeś makaron durum? Wybrałem go z prostej przyczyny ma niższe IG, więcej błonnika, nie rozgotowuję się szybko. Zapycha na dłużej mniej więcej różnica jest taka jak między ryżem białym a brązowym. 3. Jakie długie przerwy między seriami robisz? Przerwy - Staram robić się jak najkrótsze, nie liczę tego , czym później pójdę na siłownię [...]

[...] bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba [...]

MIĘŚNIE GRZBIETU Idziemy dalej, filozofii coraz mniej. Mięsień najszerszy grzbietu najłatwiej podzielić na część środkową oraz zewnętrzną (tzw. motyle). O ile część środkowa wymaga ogromnego nakładu siły, to ćwicząc "skrzydełka" należy raczej skupić się na większym wkładzie pracy, niż siły. Jak ćwiczyć? Zaczynamy od części zewnętrznej, bo wymaga [...]

[...] ale zostawię sobie sesyjke rano bo lubię :D Poogarnialismy pozowanie, parę szczegółów i porad i od razu wygląda cała sylwetka duuzo lepiej, po godzinie pozowania wyszedłem jak z pod przysznica. Z konkretów, to przód barku i Góra klatki chuyowa i do poprawy, plecy nawet nie najgorsze, w pozach bokiem fajnie, i z nóg bardzo zadowolony, dupa już [...]

Vick widać, że TDD trenował i tą gilotynę jak mówił, świetnie go załatwił. Nijem wyleci z UFC. OSP jest słaby, ale atletyczny a Donovan to już kompletnie dno o czym się prawie rok temu przekonałem. Donovan powinien wylecieć ofc, szybko coś ten koleś odpłynął, ale OSP ma mocne uderzenie. Gamburyan - dziwna sprawa z tym łokciem po 1 rundzie, ofc nie [...]

[...] - nie dla Ciebie są IMO wycinki w stylu 22% --> 5-6% - to nie Twoja gra nie Twoja piłka i nie Twoje boisko moim zdaniem Ale zgodze się w jednym z Urim - wytnij się max jak się da - aby później spowrotem wracać na masę - tylko mądrze Ale wycicnka z 22% na 13-15% ? No prosze Cie ...sama dieta wystarczy - Ty nawet aerobów za dużo mieć nie [...]

[...] na Conora zeby ufc 200 zrobilo ponad milion. Poza ufc ze nowy kontrakt to malo gwiazd, fedor odpada no chyba ze holm pokona tate i holm vs cyborg w 140 albo 145 catchweight jako super walka, ale maly ma to sens, nawet holly to nie zaden wielki draw. Aska to tez nie super gwiazda wiec me dla niej takze odpada. DJ tak samo nawet jakby zawalczyl [...]

[...] bo moja siłka była zamknięta i poszłam do fitnes klubu;-) Zrobiłam nogi bo większość osób była zajęta pompowaniem bica. Nawet trafiłam z ciężarem, tylko przy łydkach jak zwykle były czary bo robiłam z 16kg kettlą i szybko okazało się, że to dużo za dużo. Na koniec to 6 powtórzeń to był maks. Na całą siłkę jeden rack#-P dlatego sztangę do [...]

[...] +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego samopoczucia\-) Myślałam, że dostałam okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w pierwszy dzień no i latanie do toalety. No, ale to najprawdopodobniej przez to, że zachciało mi się jeść kaszy jęczmiennej. Jakoś nigdy nie zwróciłam uwagi na to, żebym [...]

[...] teoriom@-) (20/30) 35/40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/5/2x) (20/30) 40/45/50/52,5/52,5kg (5/5/5/3/3x) 2. WL 5x5 (20) 27,5/30/32,5/35/37,5+35kg (5/5/5/5/3+3x) Sztanga latała jak szmata i wyglądała na olimpijkę. Oby nie okazało się że to jakaś wąska osiemnastka%-) Pierwsze dwie serie z nogami na ławce (łapały mnie skurcze w pośladzie) (20) [...]

[...] gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - lepiej niz ostatanio, ale czasmi jeszcze zdazaly sie niedociagniecia. Starsznie mnie to meczy - zipie jak smok 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - masakra, zrobilam takie jak powinno byc - czyli "chodzone" a nie "statyczne", ale ledwo, ledwo DUUUU...A mnie boli! [...]

Na szybko coś z formy Bartka. Jak na moje jest większy niż na mpj, nogi i plecy kosmos, ale ciut docięcia brakuje. Dół pleców i dupa nie wyjdą do jutra. Ale jak to nabije, to nie widzę dla niego konkurencji ;-) /SFD/2017/4/21/cfd4c448b9eb4f239309e72544412bab.jpg /SFD/2017/4/21/8f02ad991d80443ca2a5f5901443ad73.jpg [...]

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

Zdrowiej i wracaj na silke jak najszybciej :-)) Dziękuje ślicznie :) , oby wszystko się goilo jak należy i później będziemy działać :) , we wtorek wizyta kontrolna będzie zdrówka i spokojnej regeneracji :-)) Dziękuje Kuba , przyda się :) Jeszcze raz powtórzę, niema za co do usług ^^ Teraz niech sie tylko dobrze i szybko goi :p Zmieniony przez - [...]